Dzień pierwszy:
ŚNIADANIE: zupa mięso z pęczakiem i
wodorostami
II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z
domowym mussli
OBIAD: kurczak curry z fasolką
szparagową
PODWIECZOREK: sałatka z papryką i
olejem lnianym
KOLACJA: zupa buraczana
Dzień drugi:
ŚNIADANIE: surówka z czerwonej
kapusty z orzechami i rodzynkami
II ŚNIADANIE: sałatka owocowa
OBIAD: risotto z brązowego ryżu z
grzybami shiitake
PODWIECZOREK: serek wiejski z pestkami
dyni
KOLACJA: sałatka z szynką i jajkiem
Dzień trzeci:
ŚNIADANIE: sałatka z gorgonzolą,
orzechami i olejem lnianym
II ŚNIADANIE: serek biały z papryką
OBIAD: zupa z czerwonej soczewicy
PODWIECZOREK: jogurt z płatkami
migdałów
KOLACJA: sushi z brązowego ryżu
Dzień czwarty:
ŚNIADANIE: serek biały z rzeżuchą,
ogórkiem i rzodkiewką
II ŚNIADANIE: jogurt z mango i
orzeszkami piniowymi
OBIAD: drobiowe pulpety ze szpinakiem
PODWIECZOREK: chłodnik z awokado i
ogórka
KOLACJA: sałatka marokańska z
ciecierzycy
Dzień piąty:
ŚNIADANIE: pomidory nadziewane
tuńczykiem
II ŚNIADANIE: mussli
czekoladowo-bananowe z grejpfrutem
OBIAD: łosoś teriyaki z warzywami
PODWIECZOREK: jogurt owocowy z
orzechami
KOLACJA: sałatka sezamowa z kiełkami